Have You Checked Your Self-Talk Lately? あなたのセルフトーク最近チェックしたことがありますか？
Did you know that you talk to yourself all day long?あなたは自分には一日中話を知っていましたか？ No, not the mental chatter about activities and chores that you need to remember throughout the day.いいえ、活動や家事については、精神的なおしゃべりは、 1日を通して記憶する必要があります。 That’sa form of self-talk too, but I’m referring more to the things you say to yourself on a regular basis; and more importantly, the tone in which you say them.これは自分のフォームも話すけど、もっと自分に定期的に言うことを指している、そしてさらに重要なのは、彼らが言うのトーン。
When you make a mistake, do you berate yourself angrily?場合は、怒って自分を責めることでミスを犯すか？ Do you put yourself down or call yourself derogatory names?自分自身を置くか、または自分自身軽蔑的な名前を呼ぶか？ When you have a hard time making positive changes in your life, do you bemoan what a “worthless” person you are and conclude that you’ll never do anything right?ときは、なかなか積極的な変更を行っているあなたの人生で何を" "あなたは価値のない人を嘆くとは何かを右を締結することは決してないだろうか？
Negative self-talk can be incredibly damaging to your self-esteem, especially if it’sa big part of your daily life.自己否定的な話を信じられないほどの自尊心を、あなたの日常生活の場合、これは特に大きな部分にダメージを与えることができます。 When you keep saying things like that to yourself, eventually you begin to believe them!ときに自分に言い続けるが、やがてそれらを開始すると考えているようなもの！
Most often these messages begin as statements uttered by the adults in your life when you were a child.ほとんどの場合、これらのメッセージ文をあなたの生活の中で、大人から子供が口にしたときに開始されます。 They may have said something negative about you when your actions displeased them, or perhaps they had a habit of saying unkind things even when you didn’t deserve it.彼らは何かについて否定的な行動をする際、または、おそらく彼らにも意地の悪いことをしなかったときに値するというのが口癖だったという不満があるかもしれません。 As painful as these experiences can be, even worse is when you pick up where they left off and keep repeating the same negative messages to yourself over and over!これらの経験をすることができますとしても、悪いときに痛いですがどこに左から、自分には同じ否定的なメッセージを何度も繰り返して繰り返して選ぶ！
The good news is that you can change your self-talk any time you want.良いニュースは、お客様の自己を変更することができますいつでも話をしたいです。 You just have to know how to become aware of the tone of your messages and consciously replace them with more encouraging ones.あなたはどのようにメッセージのトーンを認識励みになることを意識をもっと知っているものに置き換えている。
Try these simple steps for starters:まず、これらの簡単な手順をお試しください：
1) Develop awareness of your self-talk. 1 ）お客様の自己の意識の話を開発する。 It may take practice, but if you keep “listening” in to your inner voice, you’ll begin to notice when you talk negatively to yourself.場合は" "であなたの内なる声に耳を傾けてそれが、あなたが開始されますときに自分自身を否定的に話す練習通知にかかることがあります。
2) Challenge the negative messages. 2 ）チャレンジの負のメッセージ。 When you notice yourself saying something negative such as, “You’re such a screw-up, you can’t do anything right” – stop yourself and challenge that belief.負のときに自分で何かなど、 "あなたはこのようなねじアップして、 "権利は何もすることはできません-自分の信念に挑戦して停止すると通告。 Is that really true?本当に本当なんですか？ Maybe you mess up sometimes, but do you ALWAYS mess up?かもしれませんが、混乱が混乱を必ずですか？ Probably not.おそらくされていません。
3) Replace the negative messages with positive messages. 3 ）肯定的なメッセージでは、否定的なメッセージを交換してください。 When you realize you’re saying unkind and untrue things to yourself, simply turn it around in your mind.意地の悪いときに、自分自身と虚偽のものには、単にあなたの心にそれを好転させると言って実現します。 Using the above example, you might say, “Wow, that’s not true at all!上記の例を使用すれば、 "わあ、それは真実ではないと言うかもしれない！ I do plenty of things right.私はたくさんのことを行う権利。 It’s true I make mistakes, but so does everyone.それは私がミスをするが、誰もが本当のことです。 I’ma good person and I try my best.私はいい人と私は自分のベストを尽くす。 That’s good enough for me.”私はそれで十分だ。 "
Over time, your efforts will pay off in the form of stronger self-esteem and respect for yourself and your capabilities.時間をかけて、あなたの努力を強く自分の形で報われる尊敬と尊敬をして機能します。 It probably won’t happen overnight, but the more you work at turning your self-talk in a more positive direction, the better you’ll feel about yourself.おそらく一夜が、あなたの自己をより肯定的な方向に話を転換で働くよりは起こらないだろうと、より自分自身を感じるでしょう。
