Have You Checked Your Self-Talk Lately? Haben Sie Ihr Selbst-Diskussion der letzten Zeit?
Did you know that you talk to yourself all day long? Wussten Sie, dass Sie sich für sich selbst den ganzen Tag lang? No, not the mental chatter about activities and chores that you need to remember throughout the day. Nein, nicht die geistige Geschwätz über die Aktivitäten und Aufgaben, die Sie benötigen, nicht vergessen, den ganzen Tag. That’sa form of self-talk too, but I’m referring more to the things you say to yourself on a regular basis; and more importantly, the tone in which you say them. Das Formular selbst zu sprechen, aber ich bin mehr Bezug zu den Dingen, die Sie sagen, Sie auf einer regelmäßigen Basis, und was noch wichtiger ist, den Ton, in dem Sie sagen sie.
When you make a mistake, do you berate yourself angrily? Wenn Sie einen Fehler machen, tun Sie berate Sie wütend? Do you put yourself down or call yourself derogatory names? Haben Sie selbst oder rufen Sie abschätzigen Namen? When you have a hard time making positive changes in your life, do you bemoan what a “worthless” person you are and conclude that you’ll never do anything right? Wenn Sie eine harte Zeit zu positiven Veränderungen in Ihrem Leben, tun Sie beklagen, was ein "wertlos" Person, der Sie sind und feststellen, dass Sie nie etwas richtig?
Negative self-talk can be incredibly damaging to your self-esteem, especially if it’sa big part of your daily life. Negative selbst sprechen kann unglaublich schädlich für Ihr Selbstwertgefühl, vor allem wenn es ein großer Teil des täglichen Lebens. When you keep saying things like that to yourself, eventually you begin to believe them! Wenn Sie sagen, dass Dinge wie sich selbst, auch Sie beginnen zu glauben, sie!
Most often these messages begin as statements uttered by the adults in your life when you were a child. Meist beginnen diese Meldungen als Erklärungen sprach von den Erwachsenen in Ihrem Leben, wenn Sie ein Kind. They may have said something negative about you when your actions displeased them, or perhaps they had a habit of saying unkind things even when you didn’t deserve it. Sie haben gesagt etwas Negatives über Sie, wenn Sie Ihre Aktionen verärgert, oder vielleicht hatten sie es sich zur Gewohnheit zu sagen unfreundlich Sachen, auch wenn Sie nicht verdienen. As painful as these experiences can be, even worse is when you pick up where they left off and keep repeating the same negative messages to yourself over and over! Wie schmerzhaft, da diese Erfahrungen werden können, was noch schlimmer ist es, wenn Sie abholen, wo sie aufgehört hat, und immer wieder die gleichen negativen Nachrichten über sich selbst und mehr!
The good news is that you can change your self-talk any time you want. Die gute Nachricht ist, dass können Sie selbst sprechen, wenn Sie wollen. You just have to know how to become aware of the tone of your messages and consciously replace them with more encouraging ones. Sie müssen nur wissen, wie man sich ein Bild von den Ton Ihrer Nachrichten bewusst und ersetzen sie mit mehr zu fördern.
Try these simple steps for starters: Probieren Sie diese einfachen Schritte zur Aufstellung:
1) Develop awareness of your self-talk. 1) Entwicklung von Bewusstsein für Ihr Selbst-talk. It may take practice, but if you keep “listening” in to your inner voice, you’ll begin to notice when you talk negatively to yourself. Es kann der Praxis, aber wenn Sie "Hören" in Ihrem inneren Stimme, Sie beginnen zu bemerken, wenn es sich negativ auf Sie.
2) Challenge the negative messages. 2) Challenge die negativen Nachrichten. When you notice yourself saying something negative such as, “You’re such a screw-up, you can’t do anything right” – stop yourself and challenge that belief. Wenn Sie selbst etwas Negatives sagen wie: "Du bist wie eine Schraube-up, können Sie nichts richtig" - und stoppen Sie, dass die Herausforderung des Glaubens. Is that really true? Ist das wirklich wahr? Maybe you mess up sometimes, but do you ALWAYS mess up? Vielleicht haben Sie manchmal bis Chaos, aber Sie immer mess up? Probably not. Wahrscheinlich nicht.
3) Replace the negative messages with positive messages. 3) Ersetzen Sie die negativen Nachrichten mit positiven Nachrichten. When you realize you’re saying unkind and untrue things to yourself, simply turn it around in your mind. Wenn Sie merken, Sie sagen, unfreundlich und unwahre Dinge an sich selbst, um es einfach in Ihrem Geist. Using the above example, you might say, “Wow, that’s not true at all! Mit dem obigen Beispiel, könnte man sagen: "Wow, das ist gar nicht so! I do plenty of things right. Ich habe viele Dinge richtig. It’s true I make mistakes, but so does everyone. Es ist wahr, ich Fehler machen, aber auch jeder. I’ma good person and I try my best. Ich bin ein guter Mensch und ich versuche mein Bestes. That’s good enough for me.” Das ist gut genug für mich. "
Over time, your efforts will pay off in the form of stronger self-esteem and respect for yourself and your capabilities. Im Laufe der Zeit, Ihre Bemühungen werden sich auszahlen in Form von stärker Selbstachtung und Achtung für sich und Ihre Fähigkeiten. It probably won’t happen overnight, but the more you work at turning your self-talk in a more positive direction, the better you’ll feel about yourself. Es wird nicht von heute auf morgen geschehen, aber je mehr Sie sich auf Ihre Arbeit selbst sprechen in eine positive Richtung, desto besser fühlt man sich über sich selbst.
